10 tips om van je stress af te komen thuis en op het werk

Zo kom jij van je stress af!

Hoe voel jij je vandaag? Ontspannen, opgewekt of gestrest? Als je je aangesproken voelt door dat laatste, let dan goed op. Veel mensen hebben last van stress. Ze doen honderd dingen tegelijk op hun werk, of zijn werkloos en zoeken wanhopig naar een baan.

Dat stress niet goed is voor je gezondheid, hoeven we niet meer uit te leggen. Maar; hoe kom je er van af? Wij zochten het voor je uit en geven je tips over hoe jij van je stress af kunt komen! Hoef jij niet meer te stressen over hoe je moet 'ontstressen'. Tips om van je stress af te komen thuis en op het werk!

Voor op het werk

1. Maak een to-do lijstje

Hiermee creëer je voor jezelf een overzicht van alles wat je nog moet doen. Bovendien kun je alles wat gedaan is, wegstrepen van de lijst. Dat lucht op!

2. Eet of drink wat fruit 

Uit onderzoek blijkt dat vitamine C het stresshormoon omlaag brengt. Bovendien is fruit natuurlijk lekker en gezond. En je gezond voelen heeft ook weer een positief effect op je gemoed.

3. Zing een liedje

Zingen ontspant, en daardoor ervaar je minder stress! Werk je niet vanuit huis of waarderen je collega's je zangtalent niet zo? Zet dan de radio lekker aan voor de nodige arbeidsvitamine.

4. Kauwgom kauwen

Twee vliegen in één klap: het verlicht je stressgevoel én het maakt je meer alert. Kun je lekker doorwerken zonder gestresst te zijn!

5. Neem regelmatig pauze

Doe even wat kleine lichaamsoefeningen of loop een klein rondje. Korte breaks maken je weer wakker en kunnen wat verlichting geven, omdat je niet aan één stuk door achter je beeldscherm zit.

Voor thuis

1. Sporten

Bewegen zorgt voor een positief en opgewekt gevoel en helpt stress automatisch verminderen. Bovendien kun je werken aan je gezondheid en een mooi figuur!

2. Srubben en maskers

Scrub je huid van top tot teen en geef je haar een heerlijk masker. Je voelt je beter van binnen en ziet er beter uit van buiten! En met vrienden sporten is natuurlijk nóg gezelliger!

3. Lekker badderen

Een warm bad ontspant enorm. Je spieren komen tot rust en jijzelf hebt ook even niks  aan je hoofd. Heerlijk!

4. Massage

Masseer jezelf of nog beter: laat je masseren! Hierdoor kom je helemaal tot rust en alle vastzittende spieren komen weer los.

5. Muziek

Zet rustgevende muziek op, of muziek die je heel mooi vindt. Concentreer je puur op de muziek, en de wereld om je heen verdwijnt.

Door

12 april 2014

Leuke artikelen

Andere artikelen in deze categorie

Reageer!

Wat is jouw mening hierover?

Er zijn nog geen reacties geplaatst

Verder lezen

Andere artikelen in deze categorie

Motivatie in je inbox!