20-day Fit | Dag 17 | Smoothie

Foodie-ness X ‪#‎theperfectyou‬ 20-day fit challenge. Hierbij daagt Carolina van Foodie-ness samen met ThePerfectYou.nl jou uit om in 20 dagen fit & healthy te worden. Dit door gezonde recepten, stevige work-outs en tips. 

Smoothie - Framboos

Een voedzaam ontbijt kan je alle energie geven die je nodig hebt om “rise and shine” aan je dag te beginnen. Als jij een zoetekauw bent dan is de smoothie van vandaag helemaal iets voor jou! Frambozen en blauwe bessen geven je smoothie iets lekker zoets en deze heerlijke fruitjes tellen vele gezondheidsvoordelen zoals o.a. een ontstekingsremmende functie, cholesterol verlagend en anti-verouderend.

Let’s go for pretty purple today, girls!

Alle smoothies van Foodie-ness zorgen ervoor dat jij als ontbijt de juiste hoeveelheid vitamine en mineralen binnen krijgt met een gezonde balans in eiwitten, vetten en koolhydraten. Ben jij bezig met gezond leven en werk je aan een fit lichaam? Dan past deze smoothie zeker in je voedingsschema!

Ingrediënten:

• 200 ml melk (kies hier naar wens: sojamelk, kokosmelk, amandelmelk of naturel)
• 50 ml water
• 150 gram magere kwark
• 50 gram frambozen
• 30 gram blauwe besjes
• 2 eetlepels havermout
• 1 eetlepel hennepzaad
• 1 eetlepel goji bessen
• 1 eetlepel honing

Aan de slag:

1. Was de frambozen en blauwe besjes eerst even af onder de kraan.
2. Voeg nu alle ingrediënten in de blender en doe dit in de volgorde van het ingrediënten lijstje.
3. Zet de blender aan en zet deze uit zodra het een geheel egale paarse smoothie is.
4. Versier de smoothie met wat lekkere superfoods, nootjes of een stukje fruit om er helemaal een feestje van te maken. Probeer wat kokos snippers on top, dit geeft een heerlijke twist aan de smaak!