20-day Fit | Dag 2 | Workout

Met de oefening pak je de spieren van je benen, billen, armen en schouders aan en ben je meteen met cardio bezig!

Foodie-ness X ‪#‎theperfectyou‬ 20-day fit challenge. Hierbij daagt Carolina van Foodie-ness samen met ThePerfectYou.nl jou uit om in 20 dagen fit & healthy te worden. Dit door gezonde recepten, stevige work-outs en handige tips. 

Workout 1

Weet je nog hoe leuk het was om vroeger als klein meisje buiten te springtouwen?  En weet je dat springtouwen jou nu kan helpen om een summer body te creëren? Hoe leuk is dat! In 1 minute kan je meer dan 10 calorieën verbranden en het enige wat je hiervoor nodig hebt is: een springtouw!

Met de oefening van vandaag pak je niet alleen de spieren van je benen, billen, armen en schouders aan, maar ben je meteen met cardio bezig!

Of je nou in de sportschool staat, thuis wil sporten of liever naar buiten gaat, Foodie-ness geeft je effectieve oefeningen die je overal kan uitvoeren. En of je nu een beginner bent of al wat langer aan “de gewichten hangt”, deze oefeningen kunnen we allemaal en zullen ons allemaal helpen om een gezond en fit lichaam te realiseren!

Start right now! De volgende keer dat je gaat sporten neem je je spring touw mee en probeer je de volgende oefening uit (in combinatie met de rest van je training); 5 rondes van 100 x springen met 40 seconden rust tussen elke ronde.

Beginners: neem iets langer rust, namelijk 1 minuut. Gevorderden: neem iets korter rust, namelijk 30 seconden.

Lekker zweten, dames! Succes

 

Door

05 april 2015

Leuke artikelen

Andere artikelen in deze categorie

Reageer!

Wat is jouw mening hierover?

Er zijn nog geen reacties geplaatst

Verder lezen

Andere artikelen in deze categorie

Motivatie in je inbox!