Ujjayi ademhaling - Dé manier om je concentratie te verhogen
De Ujjayi ademhaling is een natuurlijke ademhaling die je goed kunt horen bij slapende kinderen. Doordat je je stembanden samenknijpt, zuig je de lucht met meer kracht in je longen en trek je je middenrif dieper naar beneden.
Hierdoor krijg je dus meer ruimte bij je inademing. Je kunt je ademhaling naar plekken sturen waar je spanning voelt om vervolgens deze spanning bij je uitademing los te laten. Oefening baart kunst: verhoog je concentratie!
Ujjayi ademhaling
Maar hoe? In het filmpje leert Adriene je stapje voor stapje hoe jij de Ujjayi ademhaling kunt uitvoeren. Naast het feit dat het je concentratie richt en verhoogt, heeft het nog drie andere voordelen:
- Het vergroot je longcapaciteit, door langere en diepere ademhaling
- Het verhoogt het zuurstofgehalte in je bloed en de organen
- Het geeft je ingewanden een natuurlijke massage en bevordert je stoelgang
If you want others to be happy practice compassion: if you want yourself to be happy practice compassion. Happy practice!
Credit: Katherina
Verder lezen
Andere artikelen in deze categorie