Yoga Challenge dag 7

Alweer de laatste dag van de 7 days yoga challenge en dat betekent dat we alle kleine beetjes van elke dag gaan samenvoegen!

We beginnen deze dag met de Zonnegroet. Daarna openen we onze chakra's met de Tibetaanse Ritus. Vervolgens voeren we de asana's van dag 3, 4 en 5 uit, met allemaal hun eigen positieve werking op je lichaam. Waarna we even 2 minuutjes de tijd nemen om na te voelen in de Savasana.

Savasana 

De Savasana is de lijkhouding. Je gaat liggen op je rug, met je benen gespreid op heupbreedte. Je voeten vallen hierdoor een beetje naar buiten. Je armen mag je ook lekker langs je lichaam neerleggen, met de handpalmen naar boven.

Zorg dat je ontspannen ligt. Dan sluit je je ogen. Op elke inademing stel je je voor dat je nieuwe, positieve energie inademt. En op elke uitademing laat je oude, negatieve energie via je ademhaling wegglijden. Hierdoor kun je je steeds beter ontspannen en voel je dat je steeds 'dieper wegzakt' in de grond. Als de twee minuten voor je gevoel voorbij zijn, beweeg je langzaam eerst je voeten, dan je handen, rek je je nog even uit mocht je hier behoefte aan hebben en open je vervolgens je ogen en kom je langzaam tot zit voor de meditatie van dag 6.

Wij hopen dat je van deze challenge hebt genoten! Super fijn dat je de tijd voor jezelf hebt genomen om te ervaren wat yoga en meditatie voor jou kunnen betekenen. Blijf gerust deze challenge herhalen. Voor meer asana’s neem gerust een kijkje bij onze andere yoga artikelen!

Namasté!

Door

19 april 2015

Leuke artikelen

Andere artikelen in deze categorie

Reageer!

Wat is jouw mening hierover?

Er zijn nog geen reacties geplaatst

Verder lezen

Andere artikelen in deze categorie

Motivatie in je inbox!