Yoga Challenge dag 6

Een kalme geest voor meer focus, Mediteer.

In de verschillende asana's, yogahoudingen, heb je tijd om écht te voelen. Hoe is mijn lichaam gebouwd? Waar zitten mijn blokkades? Waar kan ik nog groeien en waar zal ik moeten accepteren? Hoe voel ik me écht? Je leert jezelf op een steeds ‘dieper niveau' kennen.

Yoga dag 6

Het beoefenen van yoga heeft niet alleen fysiek veel voordelen! Het sterker, flexibeler, vastberadener (sterk van buiten) en relaxter (zacht van binnen) worden zijn eigenschappen die je door yoga meeneemt in je dagelijkse leven.

Daarbij helpt een kalme geest. Een kalme geest creëert meer focus, waardoor je alles met meer aandacht (bewuster) kan doen. Meditatie helpt je hierbij! Het geeft je vaak hele mooie eye-openers. Zo kom je er bijvoorbeeld achter, bij het observeren van je gedachten in meditatie, dat je helemaal niet zo lief bent voor jezelf als je denkt. Een hele mooie eye-opener, waardoor jij je negatieve gedachten over jezelf kunt ombuigen naar positieve gedachten!

Maar ook om gewoon even te genieten van de stilte! Concentreer je gewoonweg op je ademhaling en je bent helemaal in het hier en nu. Merk je dat je ondertussen toch afdwaalt, er weer allemaal gedachten komen? Geeft niks! Dat mag en is heel menselijk. Je merkt het op en gaat weer terug naar je ademhaling.

Mediteren

We beginnen vandaag met 5 minuten mediteren. Pak allereerst een wekkertje die je instelt op 5 minuten.

Je gaat zitten in kleermakerszit en zorgt hierbij dat je rug goed recht is. Dit is belangrijk voor het goed doorstromen van je energie. Je schouders zijn ontspannen en je handen rusten op je bovenbenen. Je hoofd staat recht op je romp en je trekt hierbij ietsjes! je kin naar je borst. Vervolgens stel je voor dat er middenin je hoofd (achter je ogen) een grote bal wit licht is. Bij elke inademing ontvang je nieuwe en frisse energie en zeg je in jezelf 'in'. Bij elke uitademing stuur je alle oude en negatieve energie weg en zeg je in jezelf 'uit'. Je blijft hierbij geconcentreerd in het midden van je hoofd!

Nu je weet wat de bedoeling is, druk je de wekker in, sluit je je ogen en kan het mediteren beginnen. Ook al zal je soms afdwalen met je gedachten, zorg dat je iedere keer weer terugkeert naar de meditatie.

Ik ben benieuwd hoe deze meditatie bij jullie is gegaan. Laten jullie het me weten?

Door

19 april 2015

Leuke artikelen

Andere artikelen in deze categorie

Reageer!

Wat is jouw mening hierover?

Er zijn nog geen reacties geplaatst

Verder lezen

Andere artikelen in deze categorie

Motivatie in je inbox!